Como estar atento en tan solo 2 minutos; pequeña práctica Inhalo ... Exhalo ... Siento relajar mi cuerpo a cada inhalar. Siento liviandad en mi cuerpo a cada exhalar. A cada ciclo percibo a mis músculos liberando su tensión. Inhalo ... Exhalo ... La liviandad comienza por la punta de los dedos de mis pies; y llega hasta la cima de mi cabeza. A cada inhalar y exhalar va subiendo, suavemente, por mis tobillos, pantorrillas y muslos. Inhalo ... Exhalo ... Siento mi cadera y abdomen, espalda y hombros liberarse de la tensión. Llego hasta mi cuello, nuca, entrecejo y frente... hasta llegar a la cima de mi cabeza. Inhalo ... Exhalo ... Abro lentamente mis ojos y percibo como todo tiene su ritmo, y yo soy parte de él. Habitando mi presente puedo accionar, sabiendo que en el aquí y el ahora existo. Expectativa Cero