Pequeña práctica

Como estar atento en tan solo 2 minutos; pequeña práctica

Inhalo ... Exhalo ...
Siento relajar mi cuerpo a cada inhalar. Siento liviandad en mi cuerpo a cada exhalar.
A cada ciclo percibo a mis músculos liberando su tensión.

Inhalo ... Exhalo ...
La liviandad comienza por la punta de los dedos de mis pies; y llega hasta la cima de mi cabeza.
A cada inhalar y exhalar va subiendo, suavemente, por mis tobillos, pantorrillas y muslos.

Inhalo ... Exhalo ...
Siento mi cadera y abdomen, espalda y hombros liberarse de la tensión.
Llego hasta mi cuello, nuca, entrecejo y frente... hasta llegar a la cima de mi cabeza.

Inhalo ... Exhalo ...
Abro lentamente mis ojos y percibo como todo tiene su ritmo, y yo soy parte de él.
Habitando mi presente puedo accionar, sabiendo que en el aquí y el ahora existo.

Expectativa Cero